新加坡的Keto用餐选择:哪里可以吃到丰盛的Keto餐


夏屋早午餐

如果您正在服用Keto Diet,您将知道外出吃饭是一项艰巨的任务。


在过去的一个月里 古怪的父母们认为现在是开始食用酮饮食的好时机. 随着体重在肥胖附近徘徊,这是一个前所未有的好时机。在饮食过程中,我们发现找到适合Keto的食物可能具有挑战性,特别是因为我们在大米,油炸食物和甜食中成长。

酮饮食是关于低碳水化合物和高脂肪(LCHF)的。这意味着您可以选择肉,鱼和精选蔬菜。理想情况下,这些餐点应准备最少的油和调味料,以增加当天的碳水化合物含量。这实际上排除了中国餐馆,普拉塔商店和大多数小贩餐点。 有专门服务的地方 酮餐。这对节食的人来说可能很棒,但如果您与朋友或家人外出,它可能不是最佳选择。


那么,您可以在Keto Diet上吃什么?

从豪华到经济实惠的Keto选项,这里有一些选项。

豪华-适合约会

Summerhouse餐厅早午餐

如果您想打个约会,但同时又不想透露饮食状况,请前往椭圆形实里达空军基地的The Summerhouse享用早午餐。
早午餐以固定价格提供公共风格,因此您可以选择各种菜式。从“夏季周末烧烤”系列中选择。红鲷鱼,Mayuru全血MB9和自由放养法式Poulet是有机食品中酮类食品的理想之选。

完成后,您甚至可以在药草园里散步。

非常适合酮和令人惊叹的约会。

在这里阅读我们的避暑别墅用餐体验

避暑别墅

蒙蒂

蒙蒂 @ Fullerton Pavilion是另一个在周末留下美好印象的好地方。如果您在那里吃早午餐,请选择Monti's Big早餐。鸡蛋,香脆培根和巴西猪肉香肠均已通过Keto认证。一个安全的替代方法是木炭总理肋眼牛排。


至于景色...那里您会感觉像是一个疯狂的富有的亚洲人。

在这里阅读我们的蒙蒂美食体验
蒙蒂
家人在一起的时间
茂田

如果您要一家人出去吃饭,那么一起准备饭菜无所不能。这样,每个人都可以在用餐时进行互动。  Mookota对此非常适合,而且Keto也很友好。

尽情享受各种肉类和海鲜。不要吃面条和米饭。为了更值得,去自助餐。但是,请不要吃得过饱,因为卡路里过多可能会导致体重增加!

套餐套餐是自助餐的完美选择。

茂田

杰克的地方
杰克的地方餐厅以牛排闻名,是一间家庭友好的餐厅,为儿童提供多种选择。如果您在Keto上,那么沉迷于牛排是一种很好的用餐方式。要求蔬菜作为一方,然后跳过土豆。


宜家

在宜家的Keto用餐?

是的你可以。令人惊讶的是,那里有适合酮类的菜肴。选择羊腿,冷水虾(不加酱料),三文鱼柳或什至是仅含1克碳水化合物的著名炸鸡翅。您甚至可以尝试几丸瑞典肉丸(4克含3克碳水化合物)

适度地做……尤其是含有不健康脂肪的炸鸡翅。

宜家-炸鸡翅

  1.   
卡路里1020 mg
总脂肪7 g钾盐0 mg
饱和的0 g总碳水化合物1 g
多元不饱和0 g膳食纤维0 g
单不饱和0 g糖类0 g
反式0 g蛋白8 g
胆固醇0 mg
维生素A0%0%
维生素C0%0%


日常酮

您附近的Kopitiam或Hawker中心
小贩中心的萨巴鱼

您当地的美食也可以是Keto吗?

如果您指的是Char Kway Teow,Hokkien Mee,胡萝卜蛋糕或Prata,您可能会很失望,没有人会列出。

这是列出名单的人


  • 水煮蛋和Kopi O
  • 巴古德
  • Zhi Char-炒 肉,蒸鸡,鱼,西兰花,蒸蛋
  • 鱼汤-没有米饭或面条
  • 西餐-所有烧烤食物,改为沙拉或鸡蛋
  • 来自韩国和日本摊位的Saba或鲑鱼,无酱汁
  • 烤鸡翅


快餐选择
是的,您可以通过吃快餐来做Keto。但是,这里有一个陷阱,只允许选择某些物品,您必须抛弃the头和油炸食品

麦当劳 -所有不含汉堡和调味品的肉汉堡。



是的,您可以让汉堡去掉面包和酱。 Keto Dieters的最爱之一是将2个香肠松饼加鸡蛋。删除松饼,您将有一个美味的早餐汉堡。



肯德基 -招牌烤鸡

肯德基烤鸡(2克)将是炸鸡的绝佳替代品。您也可以使用仅含3克碳水化合物的原始鼓槌。

超市熟食店
熟食排骨

除了前往餐馆,您还可以从当地熟食店获取Keto修复程序。整个鸡肉(0克碳水化合物)和排骨(0克碳水化合物)是我们个人的最爱。

你自己的厨房


如果您选择外出就餐,那么服用Keto Diet并不便宜。想象一下,每天吃牛排,您可能会减掉几磅,但钱包会更轻。进行Keto Diet减肥的好方法是自己做饭。如果需要时间,请选择可以方便准备的餐点。

我们最喜欢的一些食品包括腌制的肉,鱼,蜂蜜翅,培根,奶酪和 蔬菜。也可以拿罐金枪鱼和沙丁鱼做甜点!

炸弹-香肠,培根和奶酪 

关于在家准备饭菜,最重要的是食用油的使用类型。最好使用特级初榨食用油或黄油来做饭。这样可以确保您喜欢用健康脂肪烹制的菜肴。

酮饮食并不适合所有人。就个人而言,我们发现通过酮饮食和运动减肥可以取得一些积极的效果。此外,Keto还具有其他好处,因为它可以减少不良胆固醇(LDL)并增加良好的胆固醇(HDL)。它还可以减少甘油三酸酯,从而减少心脏病和中风。困难在于保持纪律以节制饮食,因为任何“作弊”日都会破坏饮食,而您必须重新开始这一过程。

在新加坡选择的选择有限,也使Keto Diet具有挑战性。但是,通过有创意的选择性饮食,您可以与未使用Keto Diet的亲朋好友共进美食。

祝您的Keto Diet好运!



2条评论:

  1. 周日上午10点去蒙蒂。他们仍在清洁地板。我尝试了早餐-好东西是培根和小西红柿,还有冰咖啡。像昨天一样的冷蘑菇和奇怪烤的鳄梨’剩菜剩饭是最差的。当然没有’不会像您的照片那样出现在我的盘子上。

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    1. 希望您在访问期间有机会与厨师交谈

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