给儿子的信:饮食,运动和中枢多种维生素-健康生活方式必不可少的工具



亲爱的儿子

2018年是健康的一年 中心舞台  in the family. 

一年前,我的体重为81.2公斤。

站在一个不高的1.66m处,对于我这个人来说这是一个沉重的负担<ahem>身材。另外,由于处于肥胖状态,我被诊断出患有高血压和高胆固醇。 所有这些加起来使我成为心脏病发作的理想人选并没有帮助。  加上我去年生了四次水痘引起的不适,去年开始就感到不适,所以我认为现在是时候做点事情了。
2018年10月
生病从来都不是令人愉快的经历。在我因水痘而被关押两个星期的时间内,您的妈妈不得不承担处理你们俩的重担。从准备你一点 无赖 天使上学,吃饭,做功课,考虑到妈妈全职工作,这是一项艰巨的任务。 我希望可以提供帮助,但是but 临时  流亡在客人的卧室。


情况应该会好起来,但不幸的是,情况相反。在我康复之前,流感病毒已在​​家庭中传播。它从你们中的一个开始,到最后,站在家庭中的最后一个女人屈服于它。在一个阶段,我们都卧床不起,这是家庭健康最艰难的时期之一。 

我们有点想到了这一点。在照顾两个热闹的男孩并与其他人杂耍中 承诺 ,保持健康的生活方式是我们心中的最后一件事。我们健康问题的根源始于我们不存在 food 由于时间不够准备。 脂肪和盐分的饮食主要来自小贩,因此我们的饮食非常被忽略。我们在油炸和油性食物的常规饮食中营养和维生素方面存在差距。如果不能解决我们餐食中缺乏水果,蔬菜和蛋白质的问题,再加上缺乏克服维生素缺乏症的补品,您可以说我们已经来了。 

我们的饮食中缺少什么-维生素!

存在 超重  意味着我们进行的每一次呼吸都很费力。一年中闹钟响了将近3/4。提醒我,将秤的重量推荐为81.2公斤,而我建议的重量为63公斤。根据30的BMI量表,我肥胖并且有健康问题的高风险。您的妈妈体重达到61公斤更好,但这只是超重支架的一触即发。

当你们的男孩要求我们玩耍时,让我们摔断了骆驼的稻草。无论是接球还是接球,我们都会沉迷整整5分钟,然后才将大量精力消耗掉。如果我们选择以这种速度继续下去,那将成为我们定时炸弹的时间问题。 这是当我们决定在我们面前开始健康的生活方式时。这将是对饮食,运动和补品的一项长期投资,以使我们的健康状况一帆风顺。好消息是,您妈妈决定与我一起开始这一养生制度,因此使其变得更容易克服。

饮食  



对于饮食,我们转向了酮饮食。这种饮食包括低碳水化合物和高肉摄入量。过去我们尝试过某种饮食。少吃米饭,少吃蔬菜,用米粉代替米饭,八点后不吃东西  下午  甚至不吃一两顿饭。所有这些并没有给我们的体重造成影响。仅仅经过4个月的酮治疗,我们才发现体重明显减少。我的体重减轻了72公斤,而妈妈的苗条体重减轻了52公斤。妈妈实现了自己理想的Bmi,并且随着她的进步而进入了七个天堂。你爸爸还在工作中

酮饮食补充剂

从积极的方面来看,由于饮食的原因,胆固醇水平已降低至理想水平, 甘油三酸酯  (血液中的脂肪)降低到明显的健康水平。不利的一面是,这种多肉饮食中缺乏维生素,因此需要补充食品来弥补这一差距。

行使


我们减肥并减轻体重的原因之一是运动。您的妈妈每星期参加三次瑜伽课,而我每隔一天就要砸人行道数英里。 我们的活动可能有所不同,但结果却相似,因为我们避免了秤的升高。 令人惊讶的是,我在不到30分钟的时间内跑了5公里。这是我只在十几岁时就掌握的时机。对于一个40多岁的“老人”来说还不错。它表明,只要有意愿,就可以找到方法。


家庭经营
我们受到成功的鼓舞,并节省了一周中的每一天,每个周末都要进行一次家庭活动。现在你们可以加入其中。我们只需要减少抱怨和抱怨‘not another round ‘ during the session. 

维他命

与维生素保持平衡
饮食和运动都很好,但是您需要与适当的补充剂保持平衡。对于我们的酮饮食,由于这些食物中的碳水化合物含量,我们缺少水果和蔬菜。这意味着我们没有得到足够的维生素A B C D和大量健康的“字母表”来保持身体有效运转。  

结果,我们开始服用 男性综合维生素 女性综合维生素。您可能可以选择任何所需的补充剂来平衡身体状况,但是当我们搜寻新加坡最好的综合维生素时, 新加坡中心 在结果上排名第一。一开始给我们留下深刻印象的是70年的营养科学和10万年的维生素科学研究。 


此外,还有他和她的版本。经过研究,我发现 男性和女性面临不同的营养差距。男性由于对能量的需求较高,体重较重和需要免疫系统而需要更多的卡路里,蛋白质和维生素C。另一方面,由于骨骼成分变薄,月经和怀孕,女性需要更多的钙,铁和叶酸。由于Centrum提出了多种维生素来满足每种性别的不同需求,因此选择我们的健康补充剂毫无疑问。 我们不想简单地购买任何现成的东西,而更喜欢满足我们需求的东西。

这些改变对生活方式的影响? 

健康的父母=幸福的家庭

在过去的5个月中,我们和一家人一样健康。多种维生素给我带来了更多的能量,而你妈妈的肤色又从中得到了额外的光彩。 生活方式  变化和多种维生素的作用。

通过避免疾病,我们确保我们花大量的时间养育我们的家人,而不是在修理身体。毫不奇怪,我们的家庭时间一直是在玩乐,而不是互相照顾。

简而言之,保持健康对家庭至关重要。 运动,饮食和维生素。这是三个可以使您健康的人。毕竟,  健康的父母=幸福的家庭。 请记住,当您将来成为父母时。

爱你的







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比赛于3月2日结束
获奖者将在以下信息中宣布  5 March


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